haberler

Eldivenler:
Fitness'in ilk aşamalarında, fitness eldivenlerini koruyucu bir cihaz olarak kullanıyoruz, çünkü eğitimin başlangıcında avuç içlerimiz çok fazla sürtünmeye dayanamaz ve genellikle aşındırır ve hatta kanar. Bazı kadınlar için, fitness eldivenleri de güzel ellerini daha iyi koruyabilir ve avuç içlerinde aşınmayı en aza indirebilir. “Ama acemi dönemden sonra eldivenlerinizi çıkarın ve halterin gücünü hissedin. Bu sadece avuç içlerinizi daha güçlü hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda kavrama gücünüzü de geliştirir ”.

Güçlendirici Kemer:
Bu tür koruyucu cihaz genellikle bir uçta bileğe ve diğer tarafta bir haltere bağlanır. Kavrama gücünüzü etkili bir şekilde geliştirebilir, sert çekme ve halter kürek gibi hareketlerde eğitim için daha ağır halılar kullanmanızı sağlar. Bizim tavsiyemiz genel eğitim sırasında güçlendirici kemer kullanmak değildir. Güçlendirici kemeri birçok kez kullanırsanız, sadece kavrama gücünüz üzerinde hiçbir etkisi olmaz, aynı zamanda bağımlılık yaratır ve hatta kavrama gücünüzü azaltır.
Çömelme yastığı:
Çömelmenin ilk aşamalarında, yüksek bir çubuk çömelme kullanırsanız, bir yastık halter ağırlığının neden olduğu rahatsızlığı hafifletebilir. Boynunuzun arka trapezius kasına bir yastık koyun ve halter üzerine basıldıktan sonra çok fazla baskı olmayacak. Benzer şekilde, fitness eldivenleri gibi, bunları erken aşamalarda kullanabilir ve daha sonra onlara uyum sağlayabilir ve fiziksel uygunluğumuzu geliştirmemizi sağlar.
Bilek/Dirsek Muhafızları:
Bu iki şey, özellikle tezgah preslerinde, birçok üst ekstremite hareketinde kolunuzun iki eklemini - bilek ve dirsek eklemleri - koruyabilir. Kontrol edilmesi zor olan belirli ağırlıkları ittiğimizde deforme olabiliriz ve bu iki koruyucu eklemlerimizi etkili bir şekilde koruyabilir ve gereksiz yaralanmaları önleyebilir.

Kemer:
Bu koruyucu cihaz kullanmamız için en uygun cihazdır. Bel, insanların fitness sırasında yaralanması için en savunmasız kısımdır. Bir halter veya dambıl tutmak için eğildiğinizde, sert bir çömelme veya hatta yaslanmış bir itme gerçekleştirdiğinizde, beliniz az çok kuvvet uygular. Bir kemer giymek belinizi etkili bir şekilde koruyabilir, ister genel olarak yumuşak bir vücut geliştirme kayışı olsun, ister mukavemet kaldırma için sert bir kemer olsun, vücudumuz için en güçlü korumayı sağlar. Her kemerin farklı destek özellikleri vardır. Eğitim programınıza ve yoğunluğunuza göre size uygun kemeri seçebilirsiniz.
knepad:
“Diz ped” terimi birçok kategoriye ayrılabilir. Genel olarak, basketbolda spor diz pedleri kullanırız, ancak bu fitness aktivitelerimiz için uygun değildir. Fitness'te, sadece derin çömelerek dizlerimizi korumamız gerekiyor. Çömelme sırasında, genellikle iki tür diz pedini seçeriz, biri diz kapağıdır, dizlerinizi bir kılıf gibi kaplayabilen, size biraz destek ve termal yalıtım etkisi verebilir; Diğeri, uzun, düz bir bant olan diz bağlayıcıdır. Dizinizin etrafına olabildiğince sıkı sarmalıyız. Diz bağlanması, diz kaplamasına kıyasla daha fazla destek sağlar. Ağır çömelmelerde, eğitim için diz bağlanmasını kullanabiliriz.