Halter veya kuvvetlendirme sporlarında en çok hangi vücut bölgeleri kullanılıyor diye sorulduğunda akla bacaklar, omuzlar veya sırt altı gelir. Ancak hemen hemen her egzersizde ellerin ve özellikle bileklerin önemli bir rol oynadığı sıklıkla unutulur. Bu nedenle eşit derecede yüksek strese maruz kalırlar. El, sekizi bilekte bulunan ve çeşitli bağlar ve tendonlar tarafından desteklenen 27 kemikten oluşur.
Bileğin yapısı oldukça karmaşıktır, çünkü elin gerekli tüm fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için yüksek derecede hareket kabiliyetine sahip olması gerekir.
Bununla birlikte, yüksek hareketlilik aynı zamanda daha az stabiliteye ve dolayısıyla daha yüksek yaralanma riskine de yol açar.
Özellikle ağırlık kaldırırken bileğe çok büyük kuvvetler etki eder. Bileğe binen yük sadece yırtılma ve itme sırasında değil, aynı zamanda öne diz çökme veya kuvvet presleri gibi klasik kuvvet egzersizleri sırasında da son derece yüksektir. Bandajlar bileği sabitler ve böylece yaralanma riskini azaltır ve gerginliği veya aşırı yüklenmeyi önler. Bilek bandajlarının stabilizasyonun yanı sıra başka olumlu özellikleri de vardır: Hem ısıtıcı hem de kan dolaşımını teşvik edici etkileri vardır. İyi kan dolaşımı, yüksek yükten sonra yaralanmaları önlemenin ve yenilenmenin her zaman en iyi şeklidir.
Bilek bandajları bileğe kolaylıkla sarılabilir. İstenilen stabilite derecesine bağlı olarak daha sıkı veya daha gevşek sarılabilirler. Ancak derzin altına çok derin oturmamalarına dikkat etmelisiniz. Aksi takdirde şık bir bileklik takarsınız ancak bandajın işlevi eksik olur.
Ancak bileğin esnek kalması gerektiğini unutmamak gerekir. Esneklik ve stabilite birlikte oynar ve örneğin vites değiştirirken veya dizleri öne doğru bükerken birbirini tamamlar. Bu egzersizlerle hareket problemi yaşayanlar, sadece bilek destekleri kullanarak hareket kabiliyetini geliştiremezler. Bilek ve omuz hareketliliğini geliştirmek için çalışmaya devam etmelisiniz.
Ayrıca kullanılması tavsiye edilirbilek parantezleriyalnızca ağır setler ve yüksek yükler için. bilekler ısınırken strese alışabilir. Çünkü bandajlar sadece aşırı yüklenmeyi engellemeye yarar. Bu yüzden onları her zaman giymemelisin.
Her sporcu antrenman veya yarışma sırasında maksimum yüke çıkmayı sevdiği için bilek destekleri yararlı bir araçtır. Bu nedenle her spor çantasında bulunması gerekir.
Gönderim zamanı: Şubat-17-2023
