Hangi vücut parçalarının en çok sporda veya güçlendirmede en çok kullanıldığını sorduğunuzda, daha sonra bacakları, omuzları veya altını düşünürsünüz.Ancak, ellerin ve özellikle bileklerin hemen hemen her egzersizde önemli bir rol oynadığı genellikle unutulur. Bu nedenle eşit derecede yüksek strese maruz kalırlar. El, sekizi bilekte bulunan ve çeşitli bağlar ve tendonlar tarafından desteklenen 27 kemikten oluşur.
Bileğin yapısı oldukça karmaşıktır, çünkü elin gerekli tüm işlevlerini sağlamak için yüksek derecede hareketliliğe sahip olmalıdır.
Bununla birlikte, yüksek hareketlilik daha az stabiliteye ve dolayısıyla daha yüksek yaralanma riskine yol açar.
Özellikle ağırlık kaldırırken, muazzam kuvvetler bilek üzerinde hareket eder. Bilek üzerindeki yük sadece yırtılma ve iterken değil, aynı zamanda ön diz çökme veya kuvvet presleri gibi klasik güç egzersizleri sırasında da son derece yüksektir. Bandajlar bileği stabilize eder ve böylece yaralanma riskini azaltır ve gerginliği veya aşırı yüklenmeyi önler. Stabilizasyona ek olarak, bilek bandajlarının başka pozitif özellikleri vardır: hem ısınma hem de kan dolaşımı etkileri vardır. İyi kan dolaşımı, yüksek yükten sonra her zaman en iyi yaralanma önleme ve rejenerasyon şeklidir.
Bilek bandajları bileğin etrafına kolayca sarılabilir. İstenen stabilite derecesine bağlı olarak daha sıkı veya daha gevşek yaralanabilirler. Ancak, eklemin altında çok derin oturmadıklarından emin olmalısınız. Aksi takdirde şık bir bilezik giyersiniz, ancak bandajın işlevi eksiktir.
Bununla birlikte, bileğin esnek kalması gerektiğini unutmamalıdır. Esneklik ve stabilite birlikte oynar ve birbirini tamamlar, örneğin, kaydırılırken veya ön diz bükülürken. Bu egzersizlerde hareketlilik problemleri olanlar, sadece bilek diş telleri kullanarak onları geliştirmeyecektir. Bilek ve omuz hareketliliğini geliştirmek için çalışmaya devam etmelisiniz.
Ayrıca, kullanılması önerilirbileklikSadece ağır setler ve yüksek yükler için. Bilekler ısınırken strese alışabilir. Çünkü bandajlar sadece aşırı yükleri önlemeye hizmet eder. Yani onları her zaman giymemelisin.
Her sporcu eğitim veya rekabette maksimum yüklere gitmeyi sevdiğinden, bilek diş telleri yararlı bir araçtır. Bu nedenle, her spor çantasında bulunmalıdırlar.
Zaman Post: 17-2023 Şubat
