Bileklik, dizlik ve kemer, fitness alanında yaygın olarak kullanılan ve çoğunlukla eklemlere etki eden üç koruyucu cihazdır. Eklemlerin esnekliği nedeniyle yapısı daha karmaşıktır ve karmaşık yapı aynı zamanda eklemlerin hassasiyetini de belirler, bu nedenle bilek koruması, dizlik ve kemer üretilir. Ancak tüketiciler bu tür koruyucu ekipmanların rolü konusunda hala şüpheci ve satın alırken de kafaları oldukça karışık.
İki ana nedeni var:
1. Koruyucu ekipmanlarla ortak koruma prensibini bilmiyor musunuz?
2. Piyasada birçok çeşit koruyucu bulunmaktadır. Hangisini seçeceğimi bilmiyorum?
Yukarıdaki soruların cevapları aşağıda verilecektir.
Bilek koruması
Bilek vücuttaki en esnek eklemlerden biridir ancak esneklik zayıflığı temsil eder. Aşağıdaki şekilde görülebileceği gibi bilek eklemi, birkaç parça kırık kemikten ve bunların arasına bağlanan bağlardan oluşur. Eğer el bileği uzun süre uygunsuz kompresyona maruz bırakılırsa artrit ortaya çıkar. Bileğe bastığımızda, bileğin aşırı bükülmesi anormal sıkıştırma altındadır, bu nedenle avuç içi ön kolla aynı hizada dik tutularak bilek yaralanmasını önleyebiliriz. Bilek koruyucusunun işlevi, avuç içi kırmamıza yardımcı olmak için esnekliğini kullanmaktır. dik konuma geri dönün.
Buradan, büyük elastikliğe sahip bilekliğin fitnessta rol oynayacağını, dolayısıyla piyasada bulunan bandaj tipi bilekliğin yüksek elastikiyete sahip olduğunu ve fitness kalabalığı için gerekli bir koruyucu cihaz olduğunu, havlu malzemeli basketbol bilekliğinin ise yüksek elastikiyete sahip olduğunu anlayacaksınız. esas olarak kolun avuç içine doğru akışını engellemek için kullanılır, böylece top oynama hissini etkiler, bu nedenle fitness için uygun değildir.
Bilek yaralanırsa basketbol bilekliği ve bandaj bilekliği en iyi koruyucular değildir. Bilek hareketini engelleyemezler. Yaralanan bileğin dinlenmesi ve bilek hareketini pasif olarak önlemek için sabit eldiven giymesi gerekir.
dizlik
Diz ekleminin esnekliği el bileğine göre çok daha düşüktür ancak aynı zamanda hassas bir bölgedir. Günlük yaşamda diz eklemi çok fazla baskıya maruz kalır. Araştırmaya göre, yürürken yerden dize kadar olan basınç insan vücudunun 1-2 katıdır ve çömelme sırasındaki basınç daha fazla olacaktır, bu nedenle diz yastığının esnekliği basınç karşısında önemsizdir, bu nedenle dizlik aynı zamanda spor yapanlar için de gereksiz bir öğedir. Diz üzerindeki baskıyı azaltmak için kuadriseps kaslarını ve kalça eklemini güçlendirmek, dizlik takmaktan daha iyidir.
Bandaj şeklindeki dizlikler ise çömelme sırasında hile yapmamıza yardımcı olacak. Bu tür dizlikler basıldıktan ve deforme olduktan sonra büyük bir toparlanma gösterecek ve bu da daha kolay ayağa kalkmamıza yardımcı olacaktır. Yarışma sırasında bu tür dizlik takarsak sporcuların sıralama kazanmasına yardımcı olur, ancak normal antrenmanda dizlik takmak kendimizi kandırmaktır.
Bandaj tipi dizliklerin yanı sıra doğrudan bacaklara takılabilen dizlikler de bulunmaktadır. Bu tür dizlik sıcak tutabilir ve diz ekleminin soğumasını önleyebilir, diğeri ise diz eklemini yaralamış kişilerin kemik eklemini düzeltmesine ve ağrıyı azaltmasına yardımcı olmaktır. Etkisi küçük olsa da etkisi de az olacaktır.
Kemer
Burada bir yanlışı düzeltmemiz gerekiyor. Fitness kemeri bel koruma kemeri değil, geniş ve yumuşak bir bel koruma kemeridir. İşlevi sağlığı korumaktır ve oturma duruşunu düzeltebilir ve sıcak tutabilir.
Bel korumasının rolü düzeltmek veya sıcak tutmaktır. Rolü halter kemerinden farklıdır.
Fitness sporunda bel kemeri bel omurgasını korumada küçük bir rol oynayabilse de ancak dolaylı olarak korunabilir.
Bu yüzden kondisyonda aynı genişlikte ağırlık kemerini seçmeliyiz. Bu tür bir kemer özellikle geniş değildir, bu da karın havasının sıkıştırılmasına yardımcı olur, ön tarafı ince ve arka kısmı geniş olan kemer ağır ağırlık antrenmanları için pek iyi değildir çünkü sırtın çok geniş olması havanın sıkıştırılmasını etkileyecektir.
100 kg'ın altındaki ağırlıklarla çalışırken kemer kullanılması önerilmez çünkü bu aynı zamanda vücudun stabilizasyonu için önemli kaslar olan enine karın kaslarının egzersizini etkileyecektir.
özet
Genel olarak vücut geliştirme ekipmanlarında squat pedlerinin kullanılması bel omurgasına olan baskıyı artırıp yaralanmalara neden olacağı gibi dizliklerin kullanımı da hile yapmamıza neden olacaktır.
Gönderim zamanı: Mar-03-2023
