Bilek koruması, diz koruyucusu ve kemer, fitness içinde yaygın olarak kullanılan üç koruyucu cihazdır ve bu da esas olarak eklemler üzerinde hareket eder. Eklemlerin esnekliği nedeniyle yapısı daha karmaşıktır ve karmaşık yapı da eklemlerin kırılganlığını belirler, bu nedenle bilek koruması, diz koruyucusu ve kemer üretilir. Bununla birlikte, tüketiciler bu tür koruyucu ekipmanların rolü konusunda hala şüpheci ve satın alırken çok karışık.
İki ana neden var:
1. Koruyucu ekipmanla ortak koruma ilkesini bilmiyor musunuz?
2. Piyasada birçok koruyucu türü vardır. Hangisini seçeceğimi bilmiyorum?
Yukarıdaki soruların cevapları aşağıda verilecektir.
Bilek
Bilek, vücuttaki en esnek eklemlerden biridir, ancak esneklik zayıflığı temsil eder. Aşağıdaki şekilde görülebileceği gibi, bilek eklemi, aralarında bağları olan birkaç kırık kemik parçasından oluşur. Bilek uzun süre uygunsuz sıkıştırmaya tabi tutulursa, artrit oluşacaktır. Bileğine bastırdığımızda, bileğin aşırı bükülmesi anormal sıkıştırma altındadır, bu nedenle avuç içi önkol ile aynı doğrultuda tutarak bilek yaralanmasını önleyebiliriz, bilek korumasının işlevi, avucuyu dik pozisyona geri kırmamıza yardımcı olmak için esnekliğini kullanmaktır.
Buradan büyük esnekliğe sahip bilek korumasının fitnesste bir rol oynayacağını bileceksiniz, bu nedenle piyasada bandaj tipine sahip bilek koruması yüksek esnekliğe sahiptir ve fitness kalabalığı için gerekli bir koruyucu cihazdır, ancak havlu malzemesine sahip basketbol bilek koruyucusu esas olarak el avucuna olan ter akışını engellemek için kullanılır, böylece topun hissi etkilemez, bu nedenle fitness için uygun değildir.
Bilek yaralanırsa, basketbol bileği koruyucusu ve bandaj bileği koruyucusu en iyi koruyucular değildir. Bilek hareketini önleyemezler. Yaralı bileğin, bilek hareketini pasif olarak önlemek için dinlenmesi ve sabit eldivenler giymesi gerekir.
knepad
Diz ekleminin esnekliği bileğinkinden çok daha düşüktür, ancak aynı zamanda savunmasız bir kısımdır. Günlük yaşamda, diz eklemi çok fazla baskı taşır. Araştırmaya göre, yürürken zeminden dizine basınç, insan vücudunun 1-2 katıdır ve çömelme daha büyük olacaktır, bu nedenle diz yastığının esnekliği basıncın önünde önemsizdir, bu nedenle dizlik kalabalığı için dizindeki basınç ve kalça, giyinme ve kalça takımı daha iyi olur.
Ve bandaj şeklindeki diz pedleri çömelme hile yapmamıza yardımcı olacaktır. Bu tür diz pedleri, preslendikten ve deforme olduktan sonra büyük bir toparlanacak, bu da daha kolay ayağa kalkmamıza yardımcı olacak. Yarışma sırasında bu tür diz pedleri giyersek, sporcuların yeri kazanmasına yardımcı olacaktır, ancak normal eğitimde diz pedleri giymek kendimizi aldatıyor.
Bandaj tipi diz pedlerine ek olarak, doğrudan bacaklara yerleştirilebilen diz pedleri de vardır. Bu tür bir diz yastığı sıcak tutabilir ve diz ekleminin soğumasını önleyebilir, diğeri ise diz eklemini yaralayan insanlara kemik eklemini sabitlemek ve ağrıyı azaltmak için yardımcı olmaktır. Etki küçük olmasına rağmen, küçük bir etkisi de olacaktır.
Kemer
Burada bir hatayı düzeltmemiz gerekiyor. Fitness kayışı bel koruma kemeri değil, geniş ve yumuşak bel koruma kayışıdır. İşlevi sağlığı korumaktır ve oturma duruşunu düzeltebilir ve sıcak tutabilir.
Bel korumasının rolü düzeltmek veya sıcak tutmaktır. Rolü halter kayışından farklıdır.
Fitness'teki bel kemeri lomber omurganın korunmasında küçük bir rol oynayabilse de, sadece dolaylı olarak korunabilir.
Bu nedenle, fitness ile aynı genişliğe sahip ağırlık kaldırma kayışını seçmeliyiz. Bu tür bir kemer özellikle geniş değildir, bu da abdominal havanın sıkışmasına elverişlidir, ince ön ve geniş sırtlı kemer ağır ağırlık antrenmanı için çok iyi değildir, çünkü çok geniş sırt havanın sıkıştırılmasını etkileyecektir.
100 kg'ın altında ağırlıklar uygularken bir kemerin kullanılması önerilmez, çünkü bu, aynı zamanda vücudu stabilize etmek için önemli kaslar olan enine karın kaslarının egzersizini etkileyecektir.
özet
Genel olarak, vücut oluşturma ekipmanlarında çömelme pedlerinin kullanılması lomber omurgadaki basıncı artıracak ve yaralanmalara neden olacak ve diz pedlerinin kullanımı hile yapmamıza yardımcı olacaktır.
Gönderme Zamanı: MAR-03-2023
